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去健身房不想长肌肉也不为减肥只图身体健康你可以这样安排
作者:admin      发布时间:2019-11-02

  经常收到这样的问题:我没有任何的健身经验,也没有想要增肌或者减脂的目标,简单点就是想随便练练,那我该怎么练?

  第一次看到这个问题的时候,其实我是震惊的,这位健身者可真是佛系啊!他的目的并不是增肌,也不是为了减肥,只是想维持当前的身体状态,通过健身让自己变得更健康。他训练的时候也没有任何的训练规划,练什么看天气,吃什么看心情,那么这类人怎么才能更好的去训练呢?

  说实话,中秋小长假机票预定量上涨 赏月航班受追捧看到这样的问题我当时就犯蒙了。后来我仔细想了想,他们之所以不做健身计划,并不是他们不需要,而是因为他们觉得太麻烦。因为每个动作每个部位都要做很多细分,他们不喜欢这样去做。但即便如此,也不能完全没有健身计划,因为完全没有健身计划的人,压根就不会去锻炼。既然选择了去健身房锻炼,以求强身健体,那么至少也应该给自己规划一个小目标。

  其实刚开始健身时,完全可以没有任何计划,先练起来再说。澳大利亚昆士兰大学优势专业都有哪些!因为对于刚开始锻炼又没有任何基础的人来说,只要锻炼就会有提高,就能够增肌或者减脂。他们只需要把最基础的健身基础概念搞懂,学会几个健身动作就可以直接去练了。要么就找一个朋友带,那么短期内也会有很大的提高,不至于在错误的方向滚摸爬滚打。

  其实健身是有成本的,要么你付出金钱来找到一个通往捷径的路,要么你就付出时间多去学习多去交流,也能够让自己获得不错的提升。

  闲话不多说,下面给大家推荐一个极为简单的训练计划,哪怕你再没有目标也可以这样来做。

  怎么热身呢?最简单的方式是可以直接去跑步机跑个5~15分钟,信用卡申请要准备什么资料注意是慢跑。

  然后再去做40分钟到60分钟左右的力量训练,可以是俯卧撑,深蹲,卧推,引体向上,想练什么练什么,想做几组做几组。但最好是每个动作能做3-5组,然后每组做能完成8~12次。