您当前的位置: 主页 > 香港六合博彩王 > 正文
他按照雷神的健身计划狠炼了30天一下身材巅峰还惊动了海总
作者:admin      发布时间:2019-10-19

  平时就有健身锻炼的好习惯,在电影开拍前往往还要加强训练一年半载,付出无数的心血汗水,让自己的体型更趋近于超级英雄的形态:

  最近油管的一位博主Erik Conover,就利用雷神扮演者,海总Chris Hemsworth分享给大家的健身、饮食教程,严格训练了自己30天。

  没想到,30天的训练结束后,Erik不仅达到了自己的身材巅峰,也达到了人生的追星巅峰:

  过去几年里,在全世界各个国家和城市游览,用镜头和全世界网友分享自己的故事,在Youtube上已经有了过百万粉丝。

  能成为一个网红旅游博主,粉丝的喜爱当然是基础,健康的身体也是必要条件:一边旅行一边经营自己的频道,没有一个强健的身体是支撑不了的。

  如果继续这样透支身体,不注意饮食、不定期锻炼,就算是天生有不错的身体基础,也经不起这样的消耗…

  为了恢复健康,有个强健的身体,Erik决定利用这次休养的机会,好好地重塑一下自己的身体。

  这时候,Erik注意到,自己一直很喜欢的明星,雷神的扮演者,海总Chris Hemsworth推出了一个健身软件。

  软件里面包含了海总个人健身的细节,包括他的各个私人教练给他定制的各种训练方法、饮食建议、训练低潮期的恢复办法等等。

  理论上来说,如果能够严格按照海总的健身方法训练自己,就算是普通人,也能拥有超级英雄的身材!

  但在这个想要“改过自新”的关头,Erik决定严格按照海总的训练办法,锻炼30天,看看自己能不能也有同样的身材!

  坦白说Erik的身材其实并不算糟糕,放在人群中,搭配穿衣技巧可能看起来也非常优秀。

  但是,对于需要经常上镜、对自己的健康有更高要求的博主来说,这样的身材离“健美的超级英雄身材”,还有一定距离。

  1,在30天里,没有数据上的目标,只要求从身体都精神,都尽可能地Fit!

  一组通过跳跃和拳击来提高自己锻炼水准的有氧运动,耗时10分钟,由海总的健身教练Michad制定。

  深蹲结束后还要做卷腹,动作和动作之间只有短暂的休息,10分钟做完后Erik简直累到怀疑人生:

  接下来,Erik要按照复联演员的健身教练们在网上公开的训练方案,开始自己的增肌训练。

  和有氧环节一样,增肌训练也是根据Erik的体质和锻炼诉求,推荐了一些增肌动作的组合。

  今后每一天的运动,也将和第一天一样分成有氧和无氧两部分,可以分在早上和下午、晚上做。

  饮食上,第一天的Erik除了依照一开始定下的规则,没有吃零食、糖果外,都是参照海总平时晒出来的饮食内容,在自己能接受的范围内正常进食。

  看起来,第一天的“健身”似乎并不算特别艰难,但Erik表示,这样有氧无氧锻炼了两次后,从胸口到小腿都是酸疼的。

  Erik表示,自己从来没有这样努力过,更没有这种累到感觉身体都不属于自己的程度,在健身房里呐喊也成了常事…

  不过,虽然还没有再次量体重,但Erik已经能感觉到自己的身体状况在变好,好身材呼之欲出的感觉…

  Erik自己也学会了做各种健康的碳水食物,各类水果蔬菜搭配粗粮、瘦肉,也能吃得很满足。

  他自己计算过,每日摄入的食物的总热量控制在4500大卡,总共分7次进食。

  少食多餐、每餐都尽量吃得健康一点,能保证他有力气锻炼,也是增加肌肉的关键。

  对于大多数健身的人来说,经过最初的适应后,锻炼就是不断地重复一个折磨自己的过程。

  要克服重复的无聊,保持动力,最简单的办法就是看到健身的效果,Erik也是如此。

  第一周时每天都是在各种酸痛中度过的,但是现在身体似乎适应了,酸痛感已经不明显了,越来越明显的是自己的肌肉线条。

  熬过去最难熬的阶段后,他现在反而很期待每次训练后的变化,期待看到自己每一次的举铁成绩、锻炼数据出现变化:

  但是,不得不说的是,无论如何激励自己,锻炼过程中的痛苦,也是一直存在的。

  但是,相比锻炼时候不断加强、趋近于身体极限的痛苦感觉,五点起床居然锻炼是最轻松的部分:

  当自己有坚定的决心时,曾经看起来反人性的冬日早起,也不算什么大不了的事情了。

  Erik表示,到了第三周时,他已经习惯并爱上了这种“众人皆睡我独练”的感觉:

  在寒冷的冬天早起,一个人背着健身包,来到空旷的健身房锻炼,自己给自己拍录像纪念。

  看着窗外天还没亮,想着其他人都还在温暖的被窝里睡觉,自己却在这边举铁锻炼,有点孤独,有点辛苦,但也有快乐和满足:

  道理Erik都懂,但是一直坚持健身饮食真的太难了,戒糖带来的负面情绪也很明显。

  为了缓解自己的健身压力,Erik也学着像海总推荐的那样,做一些睡前冥想等放松的活动。

  虽然从视觉上,Erik也知道自己肯定是变得更健康、强壮有活力了,但具体的数据如何,对比有多明显,他30天里还没有真的测量过。

  从锻炼期间的视频来看,同样的动作,30天的训练后Erik也做得更加标准和轻松。

  30天挑战后,Erik表示很谢谢海总和大家分享自己的锻炼教程,并决定再来一个“像雷神一样锻炼60天”的挑战。

  与此同时,他的“30天挑战”视频在网上获得了大量观众,连海总本人都录了个视频给他:

  “我看到你的挑战了!你真的很棒棒哦!快回复我吧,找个时间我们一起锻炼!”

  更有动力的Erik,继续坚持锻炼了30天,并在60天这个大日子里,和海总约好在纽约的健身房见面!

  坐车去找海总时,[2019-08-31]其中提现困难2家,大联盟心水论坛39955。Erik强装镇定,表示自己都不敢相信这不是做梦,一定要好好记录下来….

  Erik依然在做着之前熟悉的动作,只是这一次不是对着海总的视频,而是海总本人...

  各种自重训练中,Erik也努力跟上海总的步伐,两人成了健身房里被人悄悄拍照的美好风景...

  因为一项挑战、一份坚持,收获了完美身材的同时,也达到了身体、事业(和追星)的一次巅峰。

  希望更多人能被Erik的故事激励,从现在开始设定目标,收获一个更好的自己!