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新手健身房训练计划
作者:admin      发布时间:2019-11-05

  本人身高165,体重48公斤,由于我太瘦了,想去练点肌肉出来,现在全身上下看上去劝是皮包骨,有没有专业的认识帮我定制一个训练计划,谢谢了。...

  本人身高165,体重48公斤,由于我太瘦了,想去练点肌肉出来,现在全身上下看上去劝是皮包骨,有没有专业的认识帮我定制一个训练计划,谢谢了。

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  从第2周开始建议你开始有计划的增肌练习了,由于你是初学者可以采用练2天休一天的方法,或者练习1天休息1天的方法。

  当然每家健身房的器械都是有区别的,所以大家也可以结合该场所教练的介绍,去选择适合你的器械。

  2013-09-03展开全部朋友你好!下面我来为你回答: 礼拜1 胸 三头肌

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